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【実践】O脚を改善するために始めたこと ~知識・情報編~

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O脚とは?

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足を揃えて立った場合に両膝関節の間が開いている状態

いわゆるガニ股とも呼ばれていますね。

 

特に病気といっても日常生活において

不便を感じたことが無かったので

気にしていなかったのですが

最近、ヤバイと感じる出来事が・・・

 

それは・・・

記念撮影

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【入学式】と書かれた看板の前で

撮影するアレです。

今日(2019年4月8日)息子の入学式だったので

撮影したものを見てみると足が・・・

O脚って こう写るんだと絶望しましたね。

 

自分で見た感想を一言で言うと。

かっこわるい。

 

子供が二人とも小学生になり

これから記念撮影なんて 

いくらでも遭遇します。

 

その度に絶望したくないので

ココで踏み出す事にしました。

 

まずは、

  1. どういう病気で
  2. 何が原因で
  3. どうすれば改善するのか

記録を残しながら書いていこうと思います。

 

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どういう病気なのか?

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正式名称:内反膝(ないはんしつ)

くるぶしを付けて立ったときに

両膝が離れいる状態の事です

 

どういう状態がO脚?

  • まず両足首を付けて立つ

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両膝の間に、大人の指が3本以上入るときは、

O脚変形が強いようです。

 

※ 子供の場合

子供のO脚の大部分は

年齢的な変形と言われていて、

成長とともに自然に矯正されることが

多いので、

特に治療する必要はないようです。

 

O脚の原因って何!?

ネットで「O脚」で検索を掛けると

色んな情報が出てきます。

その中から

いくつか思い当たるものを書いていきます。

 

1. 骨盤のゆがみ

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骨盤のゆがみ

歩き方に影響を及ぼすと言われ、

結果、O脚の原因にもなる。

 

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2. 座り方・姿勢・歩き方の癖

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一番多かったのが

座り方、姿勢、歩き方でした。

脚を組んで座ったり、

内股で歩くことが多いと、

両膝が離れてO脚が進んでしまうようですね

 

3. 外側縦アーチの乱れ

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原因として、

生活習慣やクセにより、乱れてしまい

わかりやすい例えで言うと、

足の外側に体重をかける立ち方が

楽な姿勢となってしまうようです。


そうなると極端に外側に重心がかかり、

足裏のアーチ(特に外側縦アーチ)が

乱れ内くるぶしがつかなくなります。

4. 筋力に問題がある

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お尻や太ももなど骨盤周りの筋肉は、

脚を閉じ、まっすぐにする重要な役割を

果たしています。


この中でも、

骨盤と太ももの骨をつなぐ筋肉、

内転筋(ないてんきん)が使えていない為に

ヒザが開いてしまうようです。

 

サッと調べただけで

こんなに出てくるとは思いませんでした。

 

私のO脚は医療機関で

診てもらったわけでは無いので

何が原因かは わかっていませんが

ちょっとした意識で改善できるものから

道具に頼るもの、最終的には医療機関

視野に入れていますが

がんばっていきたいと思います。