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毎年この時期になると「５月病」というのを耳にします。
実際 私は掛かったことがないのですが 皆さんはどうでしょう？
５月病とは？
「五月病」というのは医学的な病名ではなく
新人社員や大学の新入生や社会人などに見られる、
新しい環境に適応できないことに起因する精神的な症状の総称
新生活が始まる4月は、ストレスをあまり感じずに生活できていたのに、
ゴールデンウィークの長期休暇をキッカケに、
張りつめた糸が切れたように一気にストレスに襲われてしまい、
自分のキャパシティでは対処できなくなってしまい、
ゴールデンウィーク明けに心身ともに不調になってしまうこと。
正直 子供にも見られることなんて思いもしませんでした。
もうすぐゴールデンウィークなので 調べました。
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子供の５月病 主な原因
- 新しい環境に馴染めず、その焦り、がんばりが空回りしてしまいストレスになる
- 期待していた生活と現実のギャップ
- ＧＷの長い休みで さらに行きたくなくなってしまう
- 真面目で完璧主義のような性格の場合 緊張状態の維持しすぎ
上記の事柄だけが全てではないようですが
「５月病かも？」という症状が表れていたら すぐに対処してあげましょう。
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症状のサイン
- イライラしている
- 投げやりになり、憂鬱な表情をしている
- 朝、起きられない
- 夜、なかなか寝付けない
- 食事の量が減った
- 学校での事を話さなくなった
- 熱はないのにダルそうにしている
- 部屋にいる時間が長くなる・一人になりたがる
- あまり笑わなくなった
上記の項目で当てはまることが多いようなら
子供からのＳＯＳかもしれません。
それでは もし５月病の可能性がある場合
どのように対処してあげたら良いのでしょうか？
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１. 話を聞いてあげる
慣れない環境に子供たちも疲れています。
個人面談のように じっくり話すのではなく普段の何気ない会話の中で
悩みを聞いてあげたり、アドバイスしてあげることが良いようです
２. 無理強いしない
新しい環境の中で 子供は充分に がんばっています。
「がんばって」とか 何かを無理強いすることはＮＧです。
「無理しないで良いよ」とか気持ちが楽になるように声を掛けてあげましょう。
３. スキンシップ
入学をキッカケに成長を感じるのは当たり前のことですが
子供は親に甘えたいものなのです。
一緒にお風呂に入ったり、遊んだりスキンシップをとって
小さな変化にも気づいてあげらるようになりましょう。
４. 体を動かす
大人になってもそうですが 家でダラダラしていても 気が滅入ってしまうので
休みの日には 一緒に公園へ行って身体を動かしてストレス発散しましょう。
５. 規則正しい生活
当たり前のことですが
- 毎日決まった時間に起きる・寝る
- 一日３食 決まった時間に食べる
たったこれだけの事ですが子供にとっては大事なことです。
子供のペースに合わせてあげることが大事なのです。
大人になれば 仕事を休んで遊びに行ったり、友人と飲酒したりと
さまざまな方法がありますが 子供には時間も方法も限られてしまいます。
親がいち早く気づいてあげて 対処してあげることが大切だとわかりました。
「仕事で疲れてる」なんて言わず 話をしたり遊んであげようと思いました。