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【5分でわかる】子供の夏バテ 症状や予防方法

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子供の夏バテ

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夏バテというのは、病気ではありません。

人間の体は体温を一定に保とうとする働きがあるのは

ご存知ですよね。


暑くなってくると、体温を保つために

多くのエネルギーを消費して、

身体に負担がかかります。

 

この「負担」に対する

身体からのメッセージです。 

夏バテの主な症状症状

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  • 全身のだるさ
  • つかれやすい
  • 食欲がない
  • 便秘や下痢
  • 頭痛や発熱
  • 嘔吐を伴うケースもある

イライラして機嫌が悪かったり
無気力状態で元気がなかったりしたら
疑った方が良いかもですね

 

嘔吐や様子がおかしい時は

「熱中症」の可能性もあるので

注意してあげたいですね

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夏バテ対策

食事

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成長過程の子供にはバランスのとれた食事を

一日3食 きちんと食べさせましょう。

 

身体を動かす(運動)

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最近はテレビゲームやスマホなどで遊ぶ

子供が増えてきています。

身体を動かすことで汗をかいて 

強い身体を作りましょう

 

トマトはカリウムが豊富で疲労回復効果に期待 

 

睡眠(休養)

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大人でも睡眠不足だと「疲れやすい」ですよね。

子供だからこそ夜更かしはせず 

一日8時間の睡眠をとって

出来ることなら昼寝させてあげるのも良いと思います。

 

夏バテに効果的

甘酒は

  • ブドウ糖
  • アミノ酸
  • ビタミンB1、B2、B6
  • パントテン酸
  • ビオチン

などが含まれています。

「夏バテに甘酒」と昔から言われているのも納得です。

 

最近は「甘酒」を使った料理なども

よく見かけます。 

これを機に作ってみては いかがでしょうか?

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