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【5分でわかる】中性脂肪の数値を下げる サバの缶詰が効果的!? 

 

中性脂肪(トリグリセリド)とは、

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体内にある脂質の一種です

(中性脂質、リン脂質、糖脂質、ステロイド)

 

多く摂りすぎてしまうと

皮下脂肪の主成分として蓄積されてしまいます。

 

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数値が高いと、どんな影響があるか?

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中性脂肪の数値が高くなり

余分なものとして血液内に増えてくると、

 

動脈硬化を進める一因になり

狭心症、心筋梗塞、脳卒中など

脈硬化性疾患の危険が高まります。

 

数値が高い主な要因は

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  1. 食べ過ぎによる肥満
  2. 運動不足
  3. 飲酒

 

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中性脂肪にはサバ缶が良い!?

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中性脂肪にはサバ缶が良い

女性誌などで取り上げられてから

人気が出てるようです。

 

人気の理由は

「中性脂肪を減らす」「動脈硬化を防ぐ」

 

なぜサバが良いのか?

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サバに含まれるEPAとDHAの働きによるもの

EPA(エイコサペンタエン酸)
  • 血栓が出来るのを予防する
  • 血中コレステロール値を低下させてくれる
DHA(ドコサヘキサエン酸)
  • LDL-コレステロール(悪玉)を減らす
  • HDL-コレステロール(善玉)を増やす

なぜ缶詰が良いのか?

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缶詰であれば

  1. 価格も安く手に入りますし
  2. 生魚を調理する手間も省ける

上記の事を考えれば缶詰は言うことなしですね。

 

他にも

缶詰なので密閉されているので

保存していても(未開封)酸素に触れないので

健康に害を与える過酸化脂質になりにくい。

という点があるようです。

 

 

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ただ食べれば良いワケではない

サバ缶には油も含まれています

カロリーも高いという点もあります。

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その為、食べ過ぎも良くありませんが

EPAとDHAは有酸素運動と組み合わせることにより、

体脂肪を燃焼させる効果を発揮してくれます。

 

サバが苦手な方は

サンマやイワシの缶詰でも

EPA・DHAは含まれていますので

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  • 毎回サバだと飽きてしまう
  • アレルギーなのでサバは食べれない

そんな時は変えてみるのも

良いかもしれませんね。

 

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