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【5分でわかる】子供に教える風邪の予防方法

最近は寒暖の差も激しく

体調管理も難しい陽気ですね。

 

風邪の予防といえば

手洗い・うがいと言われていますが

学校や保育園など集団生活の中では

感染の可能性もあるので難しいですよね。

 

有効な予防方法が無いか

調べてみたので 

いくつか紹介したいと思います。

 

表題は【子供】と書いてありますが

もちろん大人も気をつけたいところです。

 

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なぜ風邪をひくのか?

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風邪をひく理屈として

ウイルスが粘膜を通じ

感染することによって発症します。

 

抵抗力(免疫)の状態に左右されることもあり

疲れ・ストレスなどによって

免疫が弱っていると

風邪をひきやすいようです。

 

どんな状態だと感染しやすい?

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上記でも書きましたが

  • 免疫力の低下
  • ノドや鼻の粘膜の乾燥 

この2つは気をつけておきたいところです。

 

  1. 疲れがたまっている
  2. ストレス
  3. 寝不足
  4. 粘膜の乾燥 

上記に当てはまる場合は

風邪をひきやすくなっているので

注意が必要です。

 

子供の場合

疲れ、ストレスも大人とは

状況は違うでしょうが

学校や勉強、慣れない環境などでは

生じる場合がありますので

合わせて注意していきたいですね。

 

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日常生活での心掛け 

手洗い・うがい

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まずは第一にココからでしょう。

普段から習慣づけておかなければ

いけないトコですね。

 

最近では薬用せっけんでも

子供も喜びそうな香り付も

販売されているので

ぜひ一度お試しください

 

爪の間、指先、指の間、手首まで

しっかりと洗いましょう。

 

正しい手の洗い方

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出典:厚生労働省

 

充分な睡眠時間

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睡眠不足からくる疲れた身体は

抵抗力を弱めてしまうようです。

 

質の良い充分な睡眠で

細胞の修復・疲労回復・免疫力UPを

はかりましょう!

 

適度な運動

 

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適度な運動は体の調子を整えてくれます。

冬といえば乾布摩擦。

あれは皮膚を強くして

寒さの刺激に強くなるみたいですよ。

 

乾燥した場所・人混みを避ける

胃腸炎などでも書きましたが

ウイルスは

「つけない、増やさない、やっつける」

この三原則が重要で

 

ウィルスが付かないよう外出先でも、

手洗い・うがい・アルコール消毒など

除菌を行うと安心です。 

 

人ごみや外出の際は

マスクも効果的です。

 

バランスの取れた食事

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栄養の偏りや食べすぎは、

体の調子を崩す原因になります。

バランスの取れた食事が大切。

 

そして風邪の予防

役立つ栄養素といえばビタミンC

 

ビタミンCには

粘膜を正常に保つ働きがあるようで

鼻や口からウィルスを侵入しにくくします。

 

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どんな食事が良いの?

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風邪の予防に良いと言われているのが

  • ビタミンC
  • たんぱく質
  • ビタミンA
  • 亜鉛

これらを普段の食事で意識して摂取しましょう。

 

風邪は万病の元

これからの季節、気を付けていきましょう 

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